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Cuerpo <p><strong>&iquest;Cu&aacute;l es la mejor forma para cuidar la visi&oacute;n? </strong>Proteger los ojos durante todo el a&ntilde;o&nbsp;deber&iacute;a convertirse en una pr&aacute;ctica habitual, adem&aacute;s de en &eacute;poca de vacaciones o en verano donde es fundamental una correcta protecci&oacute;n ocular mediante gafas de sol homologadas.&nbsp;Anota estas&nbsp;<strong>recomendaciones </strong>para cuidar de tu vista.</p> <p>&nbsp;</p> <h2 style="text-align:center">7 consejos para cuidar de la vista</h2> <p>&nbsp;</p> <h3><strong>Alimentaci&oacute;n sana&nbsp;</strong></h3> <p>&nbsp;</p> <p>Uno de los consejos imprescindibles para cuidar de la vista es llevar una dieta equilibrada. No s&oacute;lo, como se suele decir, son las zanahorias buenas para los ojos.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Los alimentos<strong>&nbsp;antioxidantes</strong>&nbsp;son muy&nbsp;importantes en nuestra dieta, as&iacute; como las&nbsp;<strong>vitaminas A, C y E</strong>, que poseen propiedades beneficiosas para la vista.&nbsp;</p> <p><br /> Echa un vistazo a los&nbsp;<a href="../blog/alimentos-para-la-vista">7 alimentos que fortalecen tu vista</a>.</p> <p>&nbsp;</p> <h3><strong>Revisiones peri&oacute;dicas de la vista</strong></h3> <p>&nbsp;</p> <p>Muchos de los problemas relacionados con la vista y los ojos<strong>&nbsp;no presentan s&iacute;ntomas</strong>&nbsp;o signos evidentes.</p> <p>&nbsp;</p> <p>De ah&iacute;, que sea tan importante realizarse&nbsp;<a href="../blog/revision-oftalmologica-cuando-hacer-la-primera-y-que-pruebas-son">revisiones oculares</a>&nbsp;peri&oacute;dicamente. Tienes que tener en cuenta que el&nbsp;<strong>50% de los casos de p&eacute;rdida de la visi&oacute;n puede prevenirse gracias a un reconocimiento visual anual</strong>.</p> <p>&nbsp;</p> <h3><strong>Gafas de sol homologadas con filtros</strong></h3> <p>&nbsp;</p> <p>Cuando estemos practicando deportes de invierno, o en la nieve, es muy importante llevar&nbsp;<strong>gafas de sol con los filtros necesarios</strong>&nbsp;para no sufrir una dolorosa patolog&iacute;a ocular conocida como&nbsp;<a href="../blog/queratitis-solar">queratitis&nbsp;</a>act&iacute;nica.</p> <p>&nbsp;</p> <p>En caso de notar los primeros s&iacute;ntomas, consistentes b&aacute;sicamente en<strong>&nbsp;ojo rojo, lagrimeo y molestias con la luz</strong>, debe interrumpirse inmediatamente la exposici&oacute;n solar y acudir lo antes posible a un oftalm&oacute;logo.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Con un tratamiento correcto, esta patolog&iacute;a se cura en menos de 24 horas sin dejar ning&uacute;n tipo de secuelas.</p> <p>&nbsp;</p> <p style="text-align:center"><img alt="protección gafas nieve" src="../public/galeria/protege-tus-ojos-en-invierno.jpg" style="height:175px; width:300px" /></p> <p style="text-align:center">&nbsp;</p> <h3><strong>Evitar el estr&eacute;s ocular</strong></h3> <p>&nbsp;</p> <p>Cuando nos pasamos la mayor parte de nuestro tiempo frente al ordenador, televisor, leyendo con dispositivos m&oacute;viles, es inevitable sufrir de&nbsp;<a href="../blog/problemas-vision-estres">estr&eacute;s ocular</a>.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Una buena ejercitaci&oacute;n es la clave.&nbsp;</p> <p><br /> Ser&aacute; bueno para tus ojos que&nbsp;<strong>cada 20 minutos retires la vista del ordenador, libro o televisor y enfoques durante 10 a 15 segundos un objeto que se encuentre alejado.</strong>&nbsp;</p> <p><br /> A continuaci&oacute;n, observa algo cercano durante otros 10 a 15 segundos.&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Conoce&nbsp;<a href="../blog/a-que-distancia-hay-que-ver-la-television">a qu&eacute; distancia hay que ver la televisi&oacute;n</a>&nbsp;para no resultar perjudicial para nuestra visi&oacute;n.</p> <p>&nbsp;</p> <h3><strong>Las m&aacute;scaras y cremas, aliadas de tus ojos</strong></h3> <p>&nbsp;</p> <p>La<strong>&nbsp;falta de sue&ntilde;o y el estr&eacute;s</strong>&nbsp;laboral pueden provocar ojos cansados e hinchados adem&aacute;s de aumentar su flujo sangu&iacute;neo.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Por eso, es conveniente utilizar&nbsp;<strong>m&aacute;scaras fr&iacute;as o calientes y cremas para los ojos</strong>&nbsp;antes de irse a dormir.</p> <p>&nbsp;</p> <h3><strong>El A,B,C de unas buenas gafas de sol</strong></h3> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>Unas buenas gafas deben contener cristales&nbsp;<strong>filtro total de rayos UV</strong>, deben atenuar la claridad para evitar la incomodidad de exceso de luz y deben tener cuidado con no alterar formas y colores.</p> <p>&nbsp;</p> <h3><strong>La iluminaci&oacute;n correcta para tu vista</strong></h3> <p>&nbsp;</p> <p>Una buena iluminaci&oacute;n es vital para nuestra salud ocular.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Recomendamos&nbsp;<strong>iluminar tu casa u oficina un 50% por debajo del nivel de luminosidad de la pantalla del ordenador</strong>, as&iacute; como evitar mirar la televisi&oacute;n a oscuras y evitar el reflejo de la luz en la pantalla.</p> <p>&nbsp;</p> <p>De igual modo, es recomendable mantener una correcta humedad en el ambiente (entre un 40-70%) para evitar sequedad ocular.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Una revisi&oacute;n a tiempo con su&nbsp;<a href="../clinicas">oftalm&oacute;logo</a>&nbsp;es una apuesta por la calidad visual de sus ojos.</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p>

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Fuentes <p><a href="https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-diez-consejos-cuidar-vista-20150216135142.html" target="_blank">Infosalus: 10 consejos para cuidar la vista.&nbsp;</a></p> <p><a href="https://medlineplus.gov/spanish/eyecare.html" target="_blank">Medline Plus: Cuidado de los ojos y la visi&oacute;n.&nbsp;</a></p>

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