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Ivoox
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<p>La dependencia al móvil en nuestro día a día es una realidad innegable. Tal es esta necesidad que tenemos por estar conectados todo el día o, más bien, el miedo a no estarlo, que ya recibe el nombre de <strong>nomofobia</strong>. <strong>Si te estabas preguntando en qué consiste esta adicción</strong> tan popular te lo contamos en este post.</p> <p> </p> <h2 style="text-align:center">Nomofobia ¿Qué es?</h2> <p> </p> <p>El móvil se ha convertido en un elemento indispensable en nuestras vidas. Según el <strong>Instituto Nacional de Estadística</strong>, el 96% de las familias en nuestro país cuenta con al menos un <strong>teléfono móvil</strong>. De ahí, que su uso en exceso pueda llegar a <strong>generar algunos trastornos.</strong></p> <p> </p> <p>De todos ellos, el más conocido en la actualidad es la <strong>nomofobia</strong>, que quiere decir el miedo irracional o la ansiedad de algunos usuarios a no disponer de su teléfono móvil.</p> <p> </p> <p>Este es una herramienta rutinaria con el que consultar los mensajes que nos llegan al instante, casi cada minuto, el que nos permite acceder a juegos, aplicaciones o redes sociales para conocer qué hacen y dónde se encuentran nuestros amigos, con el que mandar correos, saber la previsión del tiempo o incluso el estado de nuestra salud.</p> <p> </p> <ul> <li>Más de <strong>8 millones de españoles</strong> se considera adicto al móvil.</li> <li>Hacemos un uso medio de nuestro móvil de casi <strong>cinco horas diarias.</strong></li> <li>El <strong>11% de los españoles</strong> asegura que no podría estar más de una hora sin su móvil.</li> </ul> <p> </p> <p>Por ello, cuando a algunos se les olvida en casa, se quedan sin batería, se les estropea o bien pierden su Smartphone puede suponer un problema psicológico si esta dependencia es llevada al extremo.</p> <p> </p> <h2 style="text-align:center">Causas y qué personas son más propensas</h2> <p> </p> <p>Se relaciona la nomofobia con la <strong>sensación de dependencia</strong> a saber qué ocurre en la vida de los demás. Por tanto, un factor que explique esto es la inseguridad personal o problemas de autoestima.</p> <p> </p> <p>También pueden sufrir nomofobía aquellos que quieren exponer su vida o trabajo como algo perfecto y sin fallos para ser valorados por los demás.</p> <p> </p> <p>Por lo general, aquellas personas susceptibles de padecer nomofobia son:</p> <p> </p> <ul> <li>Personas que miran casi <strong>cada minuto</strong> su dispositivo móvil.</li> <li>Personas que l<strong>o último y primero que hacen antes de acostarse,</strong> incluso quitándoles horas del sueño, es mirar el móvil.</li> <li><strong>No apagan</strong> nunca el móvil incluso en lugares donde está prohibido.</li> <li><strong>Obsesionados con la cobertura</strong> de los lugares a donde estén, así como de los enchufes en caso de necesitar recargar la batería.</li> <li>Tener <strong>dos o más dispositivos</strong> ante el miedo de perder alguno de ellos.</li> <li>Mirar de forma <strong>continuada a la pantalla</strong> por si hay alguna notificación nueva.</li> <li>Personas comprendidas <strong>entre los 18 y 50 años</strong> principalmente.</li> </ul> <p> </p> <h2 style="text-align:center">¿Qué síntomas produce la nomofobia y cómo afecta a nuestra visión?</h2> <p> </p> <p>Una de las principales consecuencias al que el usuario se enfrenta cuando es esclavo de su móvil es sin duda al <strong>aislamiento social. </strong></p> <p> </p> <p>Ya que su relación con el mundo se hace únicamente a través de una pantalla.</p> <p> </p> <p>Sin embargo, en términos de salud la ansiedad provocada por la nomofobía puede llegar a derivar en d<strong>olor de cabeza, temblores, alteración en la respiración, dolor de estómago, irratibilidad o incluso taquicardia.</strong></p> <p> </p> <p>Además, la nomofobia también puede llegar a afectar a la visión:</p> <p> </p> <ul> <li><strong>Síndrome de ojo seco:</strong> los ojos necesitan estar hidratados y por ese motivo precisamente es por el que parpadeamos. Una disminución de frecuencia del parpadeo puede provocar mayor <a href="../especialidades/ojo-seco">sequedad ocular</a>, como por ejemplo al abusar de dispositivos electrónicos al realizar un sobreesfuerzo acomodativo y, como consecuencia, afecta a nuestra película lagrimal.</li> <li><strong>Fatiga visual</strong> (<a href="../blog/como-prevenir-la-fatiga-ocular">astenopia</a>) : se produce cuando enfocamos de forma prolongada sobre la luz brillante de una pantalla y conlleva un esfuerzo del músculo del ojo excesivo. Esto puede provocar escozor, visión borrosa, enrojecimiento y picor en los ojos.</li> <li><strong>Miopía:</strong> según estudios recientes, además de los factores genéticos, cada vez hay mas evidencias de que <a href="../especialidades/miopia">la miopía</a> esta relacionada con factores ambientales, tales como la falta de actividades al aire libre y el aumento de esfuerzo en visión cercana a las pantallas como por ejemplo en niños. Además, el teletrabajo, y el aumento de actividades online desde el inicio de la pandemia podrían favorecer la aparición también de este defecto refractivo.</li> <li><strong>Degeneración macular asociada a la edad: </strong>la exposición continuada a las pantallas también podría propiciar la aparición precoz de <a href="../especialidades/degeneracion-macular">DMAE</a>, principal causa de ceguera.</li> </ul> <p> </p> <h2 style="text-align:center">Consejos para evitar la nomofobia</h2> <p> </p> <p>Ante una dependencia de gran calado o que genere ansiedad será necesario consultar con una <strong>persona especializada.</strong></p> <p> </p> <p>No obstante, para evitar llegar a ello y que nuestras relaciones sociales y afectivas no se vean perjudicadas están son algunas recomendaciones:</p> <p> </p> <ul> <li>Apagar el móvil durante las comidas, eventos familiares o cuando estés con tu pareja.</li> <li>Apagar o silenciar el móvil para dormir.</li> <li>Priorizar la vida real, y sin pantallas ante el mundo digital.</li> <li>Hacer un uso razonable del móvil, solo cuando sea necesario este tipo de canal de comunicación sin llevarlo al extremo.</li> </ul> <p>Consulta con un especialista oftalmólogo para más información. </p>
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Fuentes
<p><a href="https://www.elsevier.es/es-revista-medicina-familia-semergen-40-articulo-nomofobia-enfermedades-del-siglo-xxi-S113835931830203X#:~:text=Esta%20adicci%C3%B3n%20llamada%20nomofobia%20consiste,auge%20de%20las%20redes%20sociales." target="_blank">Elsevier: Nomofobia - La Enfermedad del siglo XXI. </a></p> <p><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Nomofobia" target="_blank">Wikipedia: Nomofobia. </a></p>
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