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Cuerpo <p>&iquest;Pasas muchas horas delante del&nbsp;<strong>ordenador y quieres cuidar tus ojos</strong>?</p> <p>En una situaci&oacute;n excepcional como la que estamos viviendo a causa del&nbsp;<strong>COVID-19</strong>&nbsp;en la que tenemos que quedarnos en casa como medida de prevenci&oacute;n y protecci&oacute;n, somos muchos los que tanto por&nbsp;<strong>teletrabajo</strong>, como por ocio estamos m&aacute;s tiempo del habitual frente a diferentes dispositivos y pantallas.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Por eso, los especialistas recomiendan una serie de pautas para&nbsp;<strong>evitar perjudicar la vista y/o sufrir&nbsp;<a href="../blog/como-prevenir-la-fatiga-ocular">fatiga visual</a></strong>. Te las enumeramos a continuaci&oacute;n.</p> <p>&nbsp;</p> <h2 style="text-align:center"><strong>&iquest;C&oacute;mo es de perjudicial para nuestros ojos pasar tanto tiempo frente al ordenador?</strong></h2> <p>&nbsp;</p> <p>En la actualidad los&nbsp;<strong>ordenadores</strong>&nbsp;y las&nbsp;<strong>pantallas digitales</strong>&nbsp;como los m&oacute;viles o ipads, se han incorporado totalmente en nuestro d&iacute;a a d&iacute;a.</p> <p>&nbsp;</p> <p>En unos d&iacute;as en donde la recomendaci&oacute;n de las&nbsp;<strong>autoridades sanitarias, as&iacute; como la&nbsp;<a href="https://www.who.int/es" target="_blank">Organizaci&oacute;n Mundial de la Salud</a>&nbsp;(OMS)&nbsp;</strong>a causa del&nbsp;<strong>Coronavirus,</strong>&nbsp;nos apelan a quedarnos en casa, el uso de estos dispositivos electr&oacute;nicos,&nbsp;junto a la televisi&oacute;n, se ha incrementado.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Tanto a nivel&nbsp;<strong>personal</strong>,&nbsp;<strong>laboral</strong>&nbsp;como consecuencia del teletrabajo, e incluso en el &aacute;mbito el&nbsp;<strong>educativo</strong>&nbsp;u&nbsp;<strong>ocio</strong>.</p> <p>&nbsp;</p> <p>En esta situaci&oacute;n en donde para realizar casi cualquier operaci&oacute;n se requiere de una pantalla va a suponer un cierto&nbsp;<strong>esfuerzo visua</strong>l que puede traducirse en escozor, tensi&oacute;n ocular o visi&oacute;n borrosa, entre otros s&iacute;ntomas, si lo hacemos de forma prolongada y continua.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Al menos&nbsp;<strong>durante o m&aacute;s de 6 horas al d&iacute;a</strong>&nbsp;y es lo que se conoce como&nbsp;<strong>cansancio o fatiga visual.</strong></p> <ul> <li>Picor y enrojecimiento de ojos.</li> <li><a href="../especialidades/ojo-seco">Sequedad ocular.</a></li> <li>Dolores de cabeza y mareos.</li> <li>Dolor cervical.</li> <li>Fotosensibilidad hacia la luz brillante de una pantalla.</li> <li>Manchas o puntos negros sobre el campo visual central.</li> </ul> <p>&nbsp;</p> <h2 style="text-align:center"><strong>Recomendaciones y ejercicios frente a la fatiga ocular</strong></h2> <p>&nbsp;</p> <ul> <li>Evita el r<strong>eflejo de los objetos</strong>&nbsp;a tu alrededor.</li> <li>Intentar trabajar delante de un ordenador con<strong>&nbsp;luz natural.</strong></li> <li>Disminuye la intensidad de la luz y brillo de la pantalla o colocar&nbsp;<strong>filtro protector</strong>&nbsp;para evitar la radiaci&oacute;n de la pantalla.</li> <li><strong>Parpadea al menos 10 veces</strong>&nbsp;de forma regular cada cierto tiempo para humedecer los ojos.</li> <li>Pon en pr&aacute;ctica&nbsp;<strong>la regla de los 20-20-20:</strong>&nbsp;cada 20 minutos, mira a un objeto que est&eacute; a una distancia de 20 pies (6 metros) durante 20 segundos.</li> <li>Mant&eacute;n una&nbsp;<strong>distancia de unos 40 y 70 cm</strong>&nbsp;con respecto al dispositivo electr&oacute;nico. Mantener una posici&oacute;n ergon&oacute;mica adecuada. Conoce&nbsp;<a href="../blog/a-que-distancia-hay-que-ver-la-television">a qu&eacute; distancia hay que ver la televisi&oacute;n</a>.</li> <li><strong>Cierra los ojos cada 20 minutos</strong>&nbsp;durante un minuto.</li> <li>Utiliza&nbsp;<strong>gotas artificiales</strong>&nbsp;para prevenir la sequedad ocular.</li> </ul> <p style="text-align:center">&nbsp;</p> <p style="text-align:center"><img alt="pantalla tv niño" src="../public/galeria/pantalla-tv-nino.jpg" style="height:175px; width:300px" /></p> <p>&nbsp;</p> <h2 style="text-align:center"><strong>Un mayor caso de pacientes con miop&iacute;a en el futuro</strong></h2> <p>&nbsp;</p> <p>Adem&aacute;s, seg&uacute;n estudios recientes, a parte de los factores gen&eacute;ticos, cada vez hay m&aacute;s evidencias de que&nbsp;<strong><a href="../especialidades/miopia">la miop&iacute;a</a>&nbsp;</strong>esta relacionada con factores ambientales, tales como&nbsp;<strong>la falta de tiempo al aire libre.</strong></p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;<em>Se ha demostrado, por el &iacute;ndice de prevalencia y en algunos estudios demogr&aacute;ficos, como en los pa&iacute;ses asi&aacute;ticos, que la miop&iacute;a&nbsp;<strong>aumenta porque utilizamos m&aacute;s las tablets, tel&eacute;fonos y pantallas</strong>. Adem&aacute;s, la especie humana cada vez trabaja m&aacute;s de cerca lo que provoca un desarrollo mayor de la visi&oacute;n cercana y esto favorece la aparici&oacute;n de la miop&iacute;a</em>&rdquo;, explican nuestros especialistas de Oftalvist.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Por ello, los expertos coinciden en que no se debe&nbsp;<strong>abusar de los dispositivos electr&oacute;nicos,</strong>&nbsp;y que hay que tratar de evitar la excesiva exposici&oacute;n a la luz artificial.</p>

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