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Cuerpo <p>El&nbsp;<strong>aceite de linaza</strong>&nbsp;o lino aporta muchas propiedades a nuestro organismo, incluidos los ojos, por lo que ya son muchas las personas que empiezan a incorporarlo en su consumo para una dieta sana y equilibrada.</p> <p>&nbsp;</p> <h2 style="text-align:center"><strong>&iquest;Para qu&eacute; sirve el aceite de linaza y c&oacute;mo tomarlo?&nbsp;</strong></h2> <p>&nbsp;</p> <p><strong>&nbsp;</strong>El aceite de linaza es&nbsp;<strong>rico en &aacute;cidos grasos</strong>&nbsp;por lo que tiene grandes beneficios para la salud, as&iacute; como para prevenir algunas enfermedades que pueden ser cr&oacute;nicas. Podemos encontrarlo en herborister&iacute;as o en grandes centros comerciales en formato botella o en c&aacute;psulas como suplemento nutritivo.</p> <p>&nbsp;</p> <p style="text-align:center"><img alt="semillas de aceite de linaza" src="../public/galeria/aceite-de-semillas-de-linaza.jpg" style="height:175px; width:300px" /></p> <p style="text-align:center">&nbsp;</p> <p>Se recomienda tomar&nbsp;<strong>3 cucharadas de aceite de semillas de lino al d&iacute;a</strong>. Se puede tomar en la comida como aderezo, por ejemplo en las ensaladas, o mezclado con agua o zumo. No obstante, antes de empezar a tomarlo siempre se ha de consultar con un m&eacute;dico.</p> <p>&nbsp;</p> <h2 style="text-align:center"><strong>Propiedades del aceite de linaza</strong></h2> <p>&nbsp;</p> <h3><a href="../blog/beneficios-del-omega-3-vision"><strong>&nbsp;</strong><strong>&Aacute;cidos grasos Omega 3</strong></a></h3> <p>&nbsp;</p> <p>Este tipo de grasa poliinsaturada ayuda a proteger el organismo, ya que en cantidades moderadas, contribuye a regular la presi&oacute;n arterial, reduce el colesterol malo y evita cardiopat&iacute;as.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Algunos alimentos ricos en Omega-3 son los<strong>&nbsp;pescados azules</strong>&nbsp;como el salm&oacute;n o la trucha y los&nbsp;<strong>frutos secos</strong>.</p> <p>&nbsp;</p> <h3><strong>&nbsp;Regula problemas intestinales</strong></h3> <p>&nbsp;</p> <p><strong>&nbsp;</strong>Por ser rico en fibra tambi&eacute;n es bueno para evitar estre&ntilde;imiento y reducir posibles inflamaciones intestinales.</p> <p>&nbsp;</p> <h3><strong>Emoliente dermatol&oacute;gico</strong></h3> <p>&nbsp;</p> <p><strong>&nbsp;</strong>Ayuda a proteger y prevenir algunas enfermedades de la piel, as&iacute; como a hidratar y actuar como&nbsp;<strong>calmante contra las quemaduras del sol</strong>&nbsp;y el&nbsp;<strong>acn&eacute;</strong>, debido a su gran capacidad para la retenci&oacute;n de agua.</p> <p>&nbsp;</p> <h3><strong>Control de la presi&oacute;n sangu&iacute;nea alta</strong></h3> <p>&nbsp;</p> <p><strong>&nbsp;</strong>Al regular el colesterol malo protege al coraz&oacute;n y favorece una mejor funci&oacute;n card&iacute;aca.</p> <p>&nbsp;</p> <h3><strong>Antiinflamatorio</strong></h3> <p>&nbsp;</p> <p><strong>&nbsp;</strong>Se consigue reducir la inflamaci&oacute;n de los &oacute;rganos y m&uacute;sculos en enfermedades como por ejemplo la artritis, gracias a su composici&oacute;n de Omega-3.</p> <p>&nbsp;</p> <h3><strong>Alivia el dolor menstrual</strong></h3> <p>&nbsp;</p> <p><strong>&nbsp;</strong>Puede ser una alternativa a los fuertes dolores menstruales en las mujeres. Adem&aacute;s de ayudar a regularla y reducir algunos s&iacute;ntomas de los ovarios poliqu&iacute;sticos o de la&nbsp;<strong>menopausia</strong>.</p> <p>&nbsp;</p> <h2 style="text-align:center"><strong>Composici&oacute;n aceite de linaza&nbsp;</strong></h2> <p>&nbsp;</p> <p>La&nbsp;<strong>semilla de linaza o lino</strong>&nbsp;se extrae de la planta&nbsp;<em>Linun usitatissimum</em>, de la familia de las lin&aacute;ceas. Contiene un 40% de aceite, del cual un 55% aproximadamente es omega-3, necesario para gozar de una buena salud visual. Por tanto, la linaza es la&nbsp;<strong>fuente vegetal m&aacute;s concentrada</strong>&nbsp;de este tipo de &aacute;cido graso.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Tambi&eacute;n se compone de gl&uacute;cidos, l&iacute;pidos y otros &aacute;cidos grasos saturados, as&iacute; como de prote&iacute;nas, fibra y sales minerales.</p> <p>&nbsp;</p> <h2 style="text-align:center"><strong>&nbsp;</strong><strong>&iquest;Por qu&eacute; es beneficioso para la salud visual?&nbsp;</strong></h2> <p>&nbsp;</p> <p><strong>&nbsp;</strong>Gracias a su alta concentraci&oacute;n de &aacute;cidos Omega- 3, el aceite de semillas de lino puede ayudar a prevenir algunas enfermedades relacionadas con la retina como la&nbsp;<a href="../especialidades/degeneracion-macular">degeneraci&oacute;n macular asociada a la edad&nbsp;</a>(DMAE) o la&nbsp;<a href="../especialidades/retinopatia-diabetica">retinopat&iacute;a diab&eacute;tica</a>.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Adem&aacute;s, incluir estos &aacute;cidos grasos en la dieta tambi&eacute;n puede llegar a aliviar las molestias o s&iacute;ntomas de la&nbsp;<a href="../especialidades/ojo-seco">sequedad ocular,</a>&nbsp;por ejemplo, si el paciente sufre el&nbsp;<a href="../blog/sindrome-de-sjogren-causas-sintomas-y-tratamiento">S&iacute;ndrome de Sj&ouml;gren</a>.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Por &uacute;ltimo, al mejorar la funci&oacute;n cardiovascular y, por tanto, el sistema circulatorio de nuestra sangre que llega hasta el cerebro, con el aceite de linaza se consigue tambi&eacute;n un mejor rendimiento de nuestra zona ocular.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Si tienes pr&oacute;ximamente una cita con tu&nbsp;<a href="../medicos" target="_blank">oftalm&oacute;logo</a>&nbsp;o nutricionista no dudes en consultarle todas tus dudas sobre las propiedades del aceite de linaza para tu salud visual y c&oacute;mo tomarlo ya que debes seguir las indicaciones de un especialista.</p>

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Fuentes <p><a href="https://www.allaboutvision.com/es-es/salud-ocular/nutricion/aceite-de-linaza/" target="_blank">All About Vision:&nbsp;Utilizaci&oacute;n del aceite de linaza y de pescado para aliviar la sequedad ocular</a></p> <p><a href="https://cuidateplus.marca.com/alimentacion/diccionario/aceite-linaza.html" target="_blank">CuidatePlus: Aceite de Linaza.&nbsp;</a></p>

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