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Cuerpo <p style="text-align:start"><span style="color:#000000">Lo<strong>s anacardos</strong> son uno de los frutos secos m&aacute;s sanos del mercado, adem&aacute;s de ser uno de los aperitivos m&aacute;s consumidos en general. Se considera, dado su valor de &aacute;cidos grasos saturados, monoinsaturados y poliinsatrurados , el ideal en t&eacute;rminos nutritivos. <strong>En este art&iacute;culo te contamos todas las propiedades de los anacardos para el cuerpo humano y, por tanto, sus beneficios tambi&eacute;n para la vista.&nbsp;&nbsp;</strong></span></p> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <h2 style="text-align:center"><strong>Propiedades de los anacardos para el organismo</strong></h2> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <p style="text-align:start"><span style="color:#000000">Algunas personas suelen rechazar el consumo de anacardos por su contenido graso. Lejos de este pensamiento, si este fruto seco se consume en una cantidad adecuada puede <strong>aportar a nuestro organismo m&uacute;ltiples beneficios</strong>.&nbsp;</span></p> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <p style="text-align:start"><span style="color:#000000">La raci&oacute;n recomendada&nbsp;&nbsp;depende de las necesidades individuales pero seg&uacute;n los especialistas ser&iacute;a, algo moderado,&nbsp;&nbsp;aproximadamente de unos<strong> 30 gramos al d&iacute;a en una dieta equilibrada</strong>. </span></p> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <p style="text-align:start"><span style="color:#000000">Una cantidad que aportar&iacute;a no m&aacute;s de 180 calor&iacute;as, de las cuales solo unos 14 gramos corresponder&iacute;an a grasa y el resto a prote&iacute;nas, hidratos de carbono y fibra. </span></p> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <p style="text-align:start"><span style="color:#000000">En este sentido,<strong> los anacardos posee incluso un poco m&aacute;s del doble de &aacute;cidos grasos monoinsaturados que los del aceite de oliva</strong>, tan beneficiosos para nuestro sistema cardiovascular.&nbsp;</span></p> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <h3 style="text-align:start"><span style="color:#000000">Salud cardiovascular</span></h3> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <p style="text-align:start"><span style="color:#000000">El consumo de anacardos reduce el riesgo y <strong>previene la aparici&oacute;n de enfermedades coronarias.</strong>&nbsp;Tambi&eacute;n, favorece el aumento de niveles de <strong>colesterol bueno (HDL) y baja el malo (LDL)</strong> en el organismo por lo que ayudan a mantener un &oacute;ptimo estado de nuestra salud cardiovascular gracias a su composici&oacute;n en &aacute;cido oleico y grasas saludables.&nbsp;</span></p> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <h3 style="text-align:start"><span style="color:#000000">Sistema inmunol&oacute;gico</span></h3> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <p style="text-align:start"><span style="color:#000000">Contiene<strong> antioxidantes</strong> como la vitamina E y el zinc, que protegen al cuerpo de los radicales libres y del estr&eacute;s oxidativo.&nbsp;</span></p> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <h3 style="text-align:start"><span style="color:#000000">Mejora la salud congnitiva</span></h3> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <p style="text-align:start"><span style="color:#000000">Los anacardos son<strong> ricos en vitamina B6</strong> (estimula la producci&oacute;n de neurotransmisores)&nbsp;&nbsp;por lo que ayudan a reforzar el sistema nervioso y contribuyen a una funci&oacute;n cerebral &oacute;ptima. Por tanto, juegan un papel importante en el rendimiento intelectual y mental.</span></p> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <h3 style="text-align:start"><span style="color:#000000">Salud &oacute;sea</span></h3> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <p style="text-align:start"><span style="color:#000000">Los anacardos tambi&eacute;n contienen <strong>calcio,&nbsp;&nbsp;magnesio, cobre y f&oacute;sforo</strong> que son fundamentales para el mantenimiento de unos huesos sanos y fuertes en nuestro cuerpo.&nbsp;</span></p> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <h3 style="text-align:start"><span style="color:#000000">Salud digestiva</span></h3> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <p style="text-align:start"><span style="color:#000000">Aportan una gran cantidad de saciedad al combinar grasas con prote&iacute;nas por lo que se convierten en perfectos aliados para <strong>controlar el peso en algunos dietas espec&iacute;ficas</strong> si se consumen de forma moderada. Adem&aacute;s, son una fuente importante de fibra.&nbsp;</span></p> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <p style="text-align:start"><span style="color:#000000">Adem&aacute;s, se aconseja su consumo durante episodios de diarrea ya que act&uacute;a como antibi&oacute;tico natural, as&iacute; como tambi&eacute;n para las<strong> migra&ntilde;as.&nbsp;</strong></span></p> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <p style="text-align:center"><span style="color:#000000"><strong><a href="../especialidades/cirugia-refractiva-precio-y-financiacion?utm_source=blog&amp;utm_medium=banner&amp;utm_campaign=refractiva&amp;utm_term=refractiva_blog" target="_blank"><img alt="oferta cirugia refractiva" src="../public/galeria/banner-vsg-blog-2023.jpg" style="height:600px; width:300px" /></a></strong></span></p> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <h2 style="text-align:center"><strong>Beneficios de los anacardos para la vista</strong></h2> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <p style="text-align:start"><span style="color:#000000">Como se ha mencionado anteriormente, los anacardos son una fuente en diferentes minerales y vitaminas E y del grupo B, por lo que se convierten en una importante fuente de antioxidantes.&nbsp;</span></p> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <ul> <li><strong>Retina</strong>: la zeaxantina es un pigmento antioxidante que, absorbido por nuestra retina, nos ayuda a filtrar de forma controlada los rayos UV. Los anacardos tambi&eacute;n son ricos en <a href="../blog/beneficios-del-omega-3-vision">&aacute;cidos grasos Omega-3</a>, lo que ayuda a protegernos de enfermedades neurodegenerativas como la<a href="../especialidades/degeneracion-macular"> degeneraci&oacute;n macular asociada a la edad (DMAE)</a>.&nbsp;</li> <li><strong>Catarata</strong>s: las vitaminas E y B2 tambi&eacute;n favorecen el retraso oxidativo de nuestras c&eacute;lulas y esto beneficia a la aparici&oacute;n tard&iacute;a de las<a href="../especialidades/cataratas"> cataratas</a>.&nbsp;</li> <li><strong>S&iacute;ndrome de ojo seco:</strong> los &aacute;cido grasos Omega-3 tambi&eacute;n ayudan a prevenir a nuestros ojos de padecer <a href="../especialidades/ojo-seco">sequedad ocular</a>, as&iacute; como a proteger la conjuntiva y a mantener un buen funcionamiento de la misma.&nbsp;</li> <li><strong>Glaucoma:</strong>&nbsp;&nbsp;los anacardos ayudan a reducir el riesgo de padecer presi&oacute;n ocular alta, una caracter&iacute;stica que puede desembocar en el desarrollo de<a href="../especialidades/glaucoma"> glaucoma</a>.&nbsp;</li> </ul> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <p style="text-align:center"><img alt="propiedades vista anacardos" src="../public/galeria/Anacardos-beneficios-vista.jpg" style="height:175px; width:300px" /></p> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <p style="text-align:justify"><span style="color:#000000">Una dieta equilibrada y saludable es la opci&oacute;n que los expertos recomiendan para no solo ayudarnos a mantener unos ojos sanos, sino tambi&eacute;n para nuestra salud general. Recalcan adem&aacute;s que nunca es tarde para empezar y que no solo debemos incluir buenos alimentos si padecemos alguna enfermedad, ya que aquellos ricos en nutrientes saludables act&uacute;an como potentes preventivos para cuidar la salud.&nbsp;</span></p> <p style="text-align:start">&nbsp;</p>

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Fuentes <p><a href="https://www.20minutos.es/salud/nutricion/el-fruto-seco-delicioso-que-ayuda-a-adelgazar-previene-el-infarto-al-corazon-y-reduce-el-colesterol-malo-5119225/#:~:text=Mejora%20la%20vista,la%20salud%20de%20nuestros%20ojos%22." target="_blank">20 Minutos</a></p> <p><a href="https://www.infosalus.com/nutricion/noticia-cuales-son-mejores-frutos-secos-20200514083532.html" target="_blank">Infosalus- Mejores Frutos Secos.&nbsp;</a></p>

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