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Cuerpo <p style="text-align:start"><span style="color:#000000"><span style="color:black"><span style="background-color:white">La <strong>Navidad </strong>es una &eacute;poca de celebraci&oacute;n, alegr&iacute;a y, a menudo, de excesos. Sin embargo, es fundamental no descuidar la salud de nuestros ojos durante estas festividades. A continuaci&oacute;n,<strong> te ofrecemos en nuestro blog algunos consejo</strong>s pr&aacute;cticos para cuidar tu visi&oacute;n y mantener tus ojos en &oacute;ptimas condiciones mientras disfrutas de la temporada.</span></span></span><br><br></p> <h2 style="text-align:center"><strong>Cuidar la alimentaci&oacute;n en Navidad con una dieta saludable</strong></h2> <p><br /> <br /> <span style="color:#000000"><span style="color:black"><span style="background-color:white">La alimentaci&oacute;n juega un papel crucial en la salud ocular, y durante las fiestas, es f&aacute;cil dejarse llevar por los excesos. Sin embargo, es importante incluir en nuestra dieta alimentos que beneficien nuestros ojos.&nbsp;</span></span></span></p> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <h3 style="text-align:start"><strong>Los vegetales de hoja verde</strong></h3> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <p style="text-align:start"><span style="color:#000000"><span style="color:black"><span style="background-color:white">Los vegetales de hoja verde, como la espinaca y<a href="../blog/beneficios-brocoli-salud-ocular" target="_blank"> el br&oacute;coli</a>, son ricos en lute&iacute;na y zeaxantina, antioxidantes que ayudan a proteger la retina.&nbsp;</span></span></span></p> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <h3 style="text-align:start"><span style="color:#000000"><strong><span style="color:black"><span style="background-color:white">&Aacute;cidos grasos omega-3</span></span></strong></span></h3> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <p style="text-align:start"><span style="color:#000000"><span style="color:black"><span style="background-color:white">Como los pescados grasos, como el salm&oacute;n y la sardina,&nbsp;&nbsp;excelentes fuentes de <a href="../blog/beneficios-del-omega-3-vision" target="_blank">&aacute;cidos grasos omega-3</a>, que pueden reducir el riesgo de degeneraci&oacute;n macular.&nbsp;</span></span></span></p> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <h3 style="text-align:start"><span style="color:#000000"><strong><span style="color:black"><span style="background-color:white">Vitamina C</span></span></strong></span></h3> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <p style="text-align:start"><span style="color:#000000"><span style="color:black"><span style="background-color:white">No olvides incluir frutas ricas en vitamina C, como naranjas y fresas, que tambi&eacute;n contribuyen a la salud ocular.&nbsp;</span></span></span></p> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <h3 style="text-align:start"><span style="color:#000000"><strong><span style="color:black"><span style="background-color:white">Frutos secos</span></span></strong></span></h3> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <p style="text-align:start"><span style="color:#000000"><span style="color:black"><span style="background-color:white">Tambi&eacute;n son frecuentes en Navidad y abundan, el consumo de frutos secos, que adem&aacute;s son fundamentales para una buena salud ocular, as&iacute; que no te cortes. Los frutos secos como las avellanas, almendras,<a href="../blog/anacardos-propiedades-y-beneficios-vista" target="_blank"> anacardos</a> y nueces contienen vitamina E, y, por tanto, un antioxidante y antienvejecimiento ideal tanto para la piel como para la vista.</span></span></span></p> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <p style="text-align:start"><span style="color:#000000"><span style="color:black"><span style="background-color:white">Al preparar tus platos navide&ntilde;os, intenta equilibrar los manjares t&iacute;picos con opciones saludables que beneficien tu visi&oacute;n.</span></span></span></p> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <p style="text-align:start"><span style="color:#000000"><span style="color:black"><span style="background-color:white">Recuerda tambi&eacute;n<strong> evitar el consumo de tabaco</strong>, incluso si eres fumador social ya que tambi&eacute;n puedes perjudicar, adem&aacute;s de tu salud, la de los fumadores pasivos. El tabaco en la actualidad es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades de la retina como<strong><a href="../especialidades/degeneracion-macular" target="_blank"> la degeneraci&oacute;n macular (DMAE)</a></strong>, as&iacute; como otras <strong>patolog&iacute;as vasculares retinianas</strong> que aceleran el envejecimiento de la misma.&nbsp;</span></span></span><br><br></p> <h2 style="text-align:center"><strong>Cuidado con las lesiones oculares por juguetes</strong></h2> <p><br><br><span style="color:#000000"><span style="color:black"><span style="background-color:white">La Navidad es un momento de alegr&iacute;a, especialmente para los m&aacute;s peque&ntilde;os, pero tambi&eacute;n puede ser un periodo de riesgo en cuanto a<strong> lesiones oculares.</strong>&nbsp;</span></span></span></p> <p>&nbsp;</p> <p style="text-align:start"><span style="color:#000000"><span style="color:black"><span style="background-color:white">Muchos juguetes, especialmente aquellos que vuelan o tienen partes peque&ntilde;as, pueden<strong> causar da&ntilde;os en los ojos</strong>. Por ejemplo, los proyectiles de juguetes como pistolas de agua o dardos pueden impactar en la c&oacute;rnea y provocar lesiones graves, como<a href="../especialidades/ulceras-corneales" target="_blank"> &uacute;lceras</a> o abrasiones.&nbsp;</span></span></span></p> <p style="text-align:start">&nbsp;</p> <p><span style="color:#000000"><span style="color:black"><span style="background-color:white">Es fundamental supervisar a los ni&ntilde;os mientras juegan y asegurarse de que los juguetes que reciben son seguros y apropiados para su edad. Adem&aacute;s, es recomendable leer las etiquetas de advertencia y seguir las recomendaciones del fabricante para evitar accidentes.</span></span></span><br><br></p> <h2 style="text-align:center"><strong>Descansar los ojos y evitar el abuso de dispositivos electr&oacute;nicos</strong></h2> <p><br /> <br /> <span style="color:#000000"><span style="color:black"><span style="background-color:white">Durante las festividades, es com&uacute;n que pasemos m&aacute;s tiempo frente a pantallas, ya sea viendo pel&iacute;culas, jugando videojuegos o utilizando dispositivos m&oacute;viles, as&iacute; como m&aacute;s expuestos a todo tipo de luces navide&ntilde;as. Por tanto, si sientes cansancio o irritaci&oacute;n ocular, te recomendamos que <strong>cierres los ojos durante unos minutos</strong>. Tambi&eacute;n puedes aliviar la <a href="../blog/como-prevenir-la-fatiga-ocular" target="_blank">fatiga ocular </a>aplicando compresas fr&iacute;as sobre los ojos.&nbsp;</span></span></span></p>

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